横浜駅東口、あをによし整心整体院のテニス肘・ゴルフ肘の対処法

～肘の外側 or 内側に痛みが出る「使いすぎによる炎症」～

　テニス肘やゴルフ肘は、スポーツだけでなく、家事やデスクワークなどの“日常動作のくり返し“でも起こる、肘の腱の炎症・損傷です。正式な診断名では以下のように呼ばれます。

• 肘の外側（親指側）が痛む
• ラケットを握る、ペットボトルのフタを開けると痛い
• ドアノブをひねる・荷物を持つとズキンとくる
  → 前腕の伸筋群（手首を反らす筋肉）に負担が集中

• 肘の内側（小指側）が痛む
• ゴルフスイング、掃除機・フライパンを持つ動作で痛い
  → 前腕の屈筋群（手首を曲げる筋肉）に負担が集中

• デスクワークやマウス操作
• 子育てや介護（抱っこ、荷物の持ち上げ）
• DIYや家事の連続動作
• スマホの長時間使用

などでも、肘に知らず知らずのうちに負担が蓄積されると、テニス肘・ゴルフ肘と同様の痛みが発生します。

• 手首や指の使いすぎによる筋肉と腱の疲労
• 肘関節のズレ・ねじれ
• 姿勢の悪さ（肩・肩甲骨・背中の機能低下）
• 筋力のアンバランス（インナーマッスルの弱さ）
• 自律神経の乱れ（緊張が抜けず回復しにくい）

• 湿布・消炎鎮痛薬
• ステロイド注射（痛みが強い場合）
• エルボーバンド・サポーターの装着
• 安静指導とリハビリ（筋肉バランス調整）

ただし、痛みを抑えるだけの対処では再発しやすく、慢性化するケースも。

～肘ばかりを治療しても、良くならない理由～

　テニス肘（外側上顆炎）やゴルフ肘（内側上顆炎）は、
“肘を使いすぎた”結果として現れる炎症や痛みです。

　ですが、実際には 「肘が悪い」のではなく、「体の使い方のクセ」や「姿勢の崩れ」によって、肘に負担が集中してしまっていることが多いのです。

　だからこそ、湿布や注射で一時的に痛みが和らいでも、再発や慢性化が起きやすいのです。

✅ 肘に負担がかかりにくい体の使い方になる
✅ 痛みの根本を取り除くため、再発しにくくなる
✅ 肩こり・首こり・姿勢の改善にもつながる
✅ 肘の痛みを忘れて、スポーツや家事ができるように
✅ 心身の緊張もゆるみ、リラックスしやすい身体に

• 物を持つ、フタを開けるだけで肘が痛い
• 注射や湿布で良くならなかった
• 手首・肩・背中まで重く感じる
• テニスやゴルフをまた楽しみたい
• できるだけ薬に頼らず、自然に治したい

テニス肘・ゴルフ肘は「肘だけ治す」時代から、
「肘に負担をかけない体をつくる」時代へ。